如何调整升降桌升降高度来避免久坐伤害

我们使用升降桌的目的就是摆脱久坐困扰，提高办公精力。但是，如果在使用中，姿势运用不当，方法使用不对，也会大大降低升降桌带来的好处与效果。那么平时我们应该怎么做呢？要注意这几个小细节。

1.调整椅子的高度

调整椅子的高度，使座垫顶部与膝盖底部平行。 将双脚平放在地板上，在膝盖后部和座椅前缘之间留出拳头大小的空间。 你的脚应该与地板平行，膝盖弯曲成 90 度角。

2.调整桌子的高度以适合您的肘部高度

将肘部弯曲成 90 度角，让手臂松散地悬挂在躯干附近，扶手几乎不接触肘部。 调整桌子的高度，直到其表面到达前臂底部。 重复和异常的手腕运动（上下）可能会由于其内部结构受压而增加腕管综合症的风险。

3.注意坐姿

坐下时的直立位置应由椅背支撑，椅背必须弯曲或加垫以适应椅背的凹陷。 坐姿不正确会增加椎间盘和椎骨的压力，从而导致背痛。 腰部支撑对于防止椎间盘和椎骨受压至关重要。